Cuidando de ti mismo

1. Acude a tus consultas prenatales 
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2. Beba de 8 a 10 vasos de agua todos los dias. 
3. Come comida saludable.
   • Para obtener informacion sobre alimentos saludables para comer durante el embarazo, haga clic aqui. 
4. Ejercicio.
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5. Descansa lo suficiente.
6. No usa alcohol, cigarrillos o drogas callejeras.  
   • Para obtener informacion sobre la seguridad durante el embarazo, haga clic aqui. 
7. Tener puesto su cinturon de seguridad.
8. Acude a un grupo de educacion sobre el parto. 
9. Aprende a relajarte con la respiracion profunda. 
10. Hable acerca de sus preguntas y preocupaciones. Pedir ayuda. 

Su persona de apoyo puede ser su pareja, el padre del bebé, un amigo/a, o un familiar suyo. Ellos pueden:

• Escucharla.
• Acompañarla a una visita prenatal o al grupo de educación prenatal.
• Hacer preguntas en las visitas prenatales.
• Ayudar con los el trabajo de la casa, las diligencias, y la cocina. 
• Ayudarla con el cuidado del bebé.