Ejercicio

El ejercicio le ayuda a estar saludable durante el embarazo.

Hable con su proveedor sobre qué ejercicios puede realizar durante el embarazo.

El ejercicio la puede ayudar a:

Tener músculos más fuertes para el parto.
Tener más energía.
Tener un mejor humor.
Reducir su estrés.
Evitar que aumente mucho de peso.
Calmar los calambres de las piernas y los dolores de espalda.
Ayudar con la constipación.

Incluso sólo unos minutos de estiramiento corporal cada día pueden ayudarla a sentirse mejor y más fuerte. Intente hacer actividades como natación, limpiar la casa, trabajos de jardín, o una combinación de estas.

Trate de ejercitarse por lo menos 30 minutos al día todos los días. Tome bastante agua antes y después del ejercicio.

Pare todo ejercicios si usted siente:

Dolor.
Mareos.
Dificultad para respirar.
Dolores uterinos como cuando tiene su periódo.
Contracciones (su estómago se pone tenso y duro)

Bailar
¡Usted puede bailar en donde sea!

Yoga
Puede tomar una clase de yoga o practicarla en su casa con videos en internet.

Caminar
Camine por 30 minutos al día. Usted puede caminar al parque, a la tienda, o a la parada de bus.